【西安洗浴】如何放松自己
本身和癌症的治疗很多时候会让患者感到紧张，因此患者自己 要学会一些方法来调剂自己的情绪，设法让自己放松。以下就是一些方法的 介绍，患者可以采用其中的一种或几种，但要注意的是：如果有肺部疾患， 在练习前最好向医生报告，由医生决定能否进行。
(1) 紧-松肌肉法
在床上平躺，深而慢的呼吸，吸气后绷紧身体某一部位的肌肉，例如： 闭紧双眼、用力皱眉、咬紧牙关、紧握双拳、用力收缩上下肢的肌肉等。然 后闭住呼吸，保持肌肉紧张1~2秒，再呼气，放松紧张过的肌肉，再让全身 的肌肉都放松几秒至十几秒，重复这一过程并且每次不断地变换紧张的肌肉 群。记住要点：先吸气，再闭住呼吸紧张肌肉，最后呼气时放松肌肉。
(2) 规律呼吸法
放松所有的肌肉，如果睁眼则盯住一样东西， 如細眼则让脑子保持—片空白，或想象—幅美好的图画，或专注于自己的 呼吸，然刷鼻，为了働呼觀节律，你可隨着呼吸而
默念“呼1、2,吸1、2”。在每次呼吸之间你要感到自己随着呼吸而不断放 松。你可以这样做—分钟或十几
随着每次吸气，这个能量球就升起，随着每次呼气，你身体不舒服的感觉就 被带走。反复多次后，深吸气，慢慢的数1、2、3,然后睁开眼结束，并告诉 自己：我感到好多了！我很舒服！
(4) 想象法
这与意念法相似，想象时患者可以创造一个映在脑海里的图像，这个图 像表现你与癌细胞斗争的场景。如有的患者想象自己发射导弹击中了肿瘤， 炸死了所有癌细胞；有的患者则想象一个全副武装的战士正在射杀癌细胞； 还有的患者想象他们体内的白细胞和化疗药物正在围攻癌细胞。
意念和想象的方法能让患者感到放松和增加对疾病控制的感觉，但要记 住，这些方法都无法替代化疗抗癌的作用。
(5) 分心法
患者可以在任何时候釆用这个方法，让自己的注意力从紧张和不适中解 脱出来。患者可以选择看电视、听收音机、读书、做针线活或猜谜、画画、 交谈等。这样就可以轻松地渡过时间。
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